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8535.com大致是三角肌轰炸机!9个动作构建周全腹

来源:http://www.dnamique.com 作者:健康 人气:119 发布时间:2020-04-18
摘要:腹肌是男女都追求的肌肉,腹肌是瘦的标志,也是腰腹力量的标志,也是最爱炫的肌肉。 8535.com,对于胖子来说,想要腹肌先减脂吧,不把肥肉减掉,再好的腹肌也出不来。 而对于瘦子

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腹肌是男女都追求的肌肉,腹肌是瘦的标志,也是腰腹力量的标志,也是最爱炫的肌肉。

8535.com,对于胖子来说,想要腹肌先减脂吧,不把肥肉减掉,再好的腹肌也出不来。

而对于瘦子而言,腹肌多少是有点的,但那个浅浅的腹肌轮廓是好看的腹肌吗?还得不断的强化腹部肌肉。

腹肌的强化训练动作,能够增大腹肌的轮廓,厚度,让腹肌更饱满,更有力量感,腹肌是耐受肌,所以需要经常变换训练动作,以达到持续刺激腹肌增长。关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腹肌”会推荐给你知名腹肌计划,P4P系列,腹肌撕裂者等。

有了腹肌好撩妹:

今天推荐给大家一组腹肌训练动作,一共9个,每个动作15下,坚持做完2组,每周做3-4次。

这套动作从上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造完美腹部。开始虐起来吧!

虐腹动作一:

虐腹动作二:

虐腹动作三:

虐腹动作四:

虐腹动作五:

虐腹动作六:

虐腹动作七:

虐腹动作八:

虐腹动作九:

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